در جهان امروز پیشرفت سریع تکنولوژی انسان کم تر احساس آرامش می کند. در دنیای پر هیاهوی امروزی انسان پیشتر از قبل به آرامش احتیاج دارد.
تاثیر مدیتیشن بر سلامتی
در مدیتیشن تمام جسم حالت آرامش می گیرد.تاثیر بسیاری بر سلامت جسمی و روحی انسان دارد.انسان با مدیتشن بیشتر به خود نزدیک می شود.
تاثیر مدیتیشن بر روان
مدیتیشن باعث آرامش اعصاب می شود. به کم شدن ناراحتی ها کمک می کند .انسان با انجام مدیتیشن احساس بهتری دارد.روانشناسان و روانپزشکان به انجام مدیتیشن در روز تاکید می کنند.
چه زمانی مدیتیشن انجام دهیم؟
هر زمان که احساس کردید نیاز به آرامش دارید انجام دهید. انجام مدیتیشن روزانه در طولانی مدت باعث کمتر شدن ناراحتی می شود.
چگونه مدیتیشن انجام دهیم؟
روش های مختلفی برای انجام مدیتیشن وجود دارد .
۱.اولین روش :
چشم های خود را ببندید در هر حالتی که هستید ناظر بر افکار درونتان باشی ،تمام افکاری که در ذهنتان رفت وآمد می کند ،آن ها را مرور کنید، بعد از چند دقیقه سکوت مطلق در ذهن ایجاد می شود. هر چه قدر تایم بیشتری باشد بهتر است.
۲.دومین روش :
این روش زمانی انجام می شود ،شما احساس خوبی ندارید ومی خواهید در یک جمع شرکت کنید چشم های خود را بسته اید، در ذهن خود روی سکوت متمرکز می شود
۳.روش سوم:
زمانی که استرس دارید ،چشم های خود را بسته،سپس شروع به انجام نفس های عمیق می کنید،سه ثانیه نفس خود را حبس می کنید(دم )،سپس باز بیرون می دهید(باز دم) به هر تعداد نیاز داشتید این روش را انجام دهید وتمام تمرکزتان بر روی تنفس باشد
مدیتشن قبل از خواب
حدود یک ساعت قبل از خواب گوشی را کنار بگذارید دراز می کشید ، افکار درون ذهنتان را مشاهده می کنید،توجه کنید نباید به خواب برید ،بعد از چند دقیقه می توانید مسواک بزنید ویا هرکار دیگه ای که دارید
مدیتیشن در هنگام صبح
در هنگام صبح بعد از شستن صورت بر روی زمین می نشنید.می توانید یک موزیک بی کلام گوشی دهید ،همزمان چشمان خود را بسته به افکار مثبت در طول روز می خواهید انجام دهید
3 روش استفاده از ترکیب جدول کتاب دکتر دیوید هاوکینز و ایموشن کد
انجام ,مدیتیشن ,آرامش ,های ,روش ,دهید ,می شود ,خود را ,انجام مدیتیشن ,های خود ,می کند ,باعث آرامش اعصاب
درباره این سایت